Klachten tijdens de zwangerschap

De meeste zwangerschapskwaaltjes zijn onschuldig. Maar door hormonale veranderingen en snelle groei van de baarmoeder kunnen ze de zwangerschap jammer genoeg domineren. Een optimale gezondheid kan tenminste het risico op deze zwangerschapskwaaltjes verminderen.

Tijdens het eerste trimester heeft men vaak last van misselijkheid en braken.
Enkele tips:
-drink of eet onmiddellijk bij het opstaan
-eet vijf tot zes kleine maaltijden verspreid over de dag.
-laat je maag nooit leeg worden en vermijd honger
-slaap voldoende want vermoeidheid kan de misselijkheid verergeren.
-verlucht het huis goed.
-ga eventueel wat liggen na elke maaltijd
-vermijd vetrijke en sterk gekruide voeding.
-blijf voldoende drinken
-gember zou de misselijkheid kunnen verminderen.

Tevens klaagt men ook meer van vermoeidheid. Probeer te luisteren naar je lichaam, slaap meer, maar vooral: blijf bewegen. Check zeker bij de arts of je geen tekort aan ijzer of vitamine D hebt. Eventueel kan je ook een extra supplement innemen ter ondersteuning.

Tijdens het tweede trimester kan je last hebben van constipatie door het hormoon progesteron. Als je daarenboven weinig water drinkt, weinig beweegt en weinig vezels eet, dan is de kans hierop nog groter…

Tijdens het derde trimester hebben vele vrouwen last van brandend maagzuur. Enkele praktische tips:
-eet vijf tot zes maaltijden per dag verspreid over de dag.
-eet rustig en kauw goed.
-vermijd vetrijke voeding
-vermijd fruitsap, chocolade en koolzuurhoudende dranken.
-zit goed rechtop en ga nooit na een maaltijd liggen.
-slaap op een bed met helling zodat het maagzuur minder gemakkelijk terugstroomt.

Ook kuitkrampen komen op het einde van de zwangerschap vaak voor. Probeer regelmatig stretchoefeningen te doen. Ook massage kan helpen (ideale taak voor de toekomstige papa 😊). Men kan eventueel een proeftherapie van minimaal 3 weken hooggedoseerd magnesium opstarten.